[...] niepełnosprawną: kilka lat temu przeżyłem wypadek i miałem laserowane obie siatkówki. Od tamtego momentu minęło trochę czasu, w tym czasie grałem w piłkę, trochę ćwiczyłem (jakieś pompki, była też 6 Weidera dwa razy), biegałem. W związku z powyższym kwestia jest taka, że generalnie siłka odpada, pozostaje mi ćwiczenie w domu (myślałem o [...]
[...] się atrakcyjnie i przestac ubierać się w bezpłciowe worki w rozmiarze xxl,pzt przy wadze stu kilo bardzo silnie odczuwałam bóle kręgosłupa.Problemy z wagą zaczeły się po tym jak wyszłam z uzaleznienia od amfetaminy( wazyłam 43 kg ).Moje postrzeganie swiata zmienilo sie a docierająca prozę zycia zajadałam czym popadło.W miarę upływu czasu [...]
Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to [...]
Witam, Panowie i Panie, na wstępie muszę nadmienić, ze jakieś 10lat temu schudłem 60kg. Zszedłem ze 120 do 60. Ostatnie lata utrzymuje się na poziomie 72kg. Kiedyś trenowałem, trzymałem dietę, efekty były super. Niestety było to jakieś 5lat temu i już wszystko zapomniałem. Miesiąc temu postanowiłem wrócić na siłownie, znów przejść na [...]
1)Staż Prawdę mówiąc to mam tyle stażu co nic ponieważ ćwiczyłem sobie niedawno jakiś miesiąc hantlą i to wszystko. No może jeszcze jakieś brzuszki pompki przysiady z plecakiem ale to się chyba nie liczy. 2)Wyposażenie Posiadam 1 hantlę z dwoma talerzami po 0,5kg i z dwoma po 1,5kg 3)Dieta i plan treningowy1 Nie mam diety ale plan treningowy tak i [...]
[...] z zaskoczenia dostałem sierpowego w dolną część szczęki, w prawy dolny róg... Dostałem tylko raz ale mnie zamroczyło... Zaczeło mnie boleć w lewym zawias i to dość mocno ale jak nie ruszam to nie boli poszedlem ładnie spac i spoko rano się budze mowie o dobrze jest ale gdy ruszyłem czuje ból wlasnie w tym zawiasku i troche w prawym... Slyszalem [...]
[...] który ćpałem 2 tygodnie i schudłem 15kg (wróciło 25) Moim największym błędem ejst obżeranie się pustymi kaloriami! Czuje, że jestem uzależniony od cukru! Kiedy nie zjem jakiegoś batona czy innych rzeczy czuje się zaspany, osowiały. Lecz kiedy już zacznę jeść nie widać końca... Potem tylko się opycham. Za 11 dni kończę 18 lat moment [...]
[...] przecież jest weekend), coca cole i niezdrowe jedzenie. Pod koniec roku przeprowadzilem sie do Anglii (grudzień 2014) i cały wysilek legnal w gruzach. Z 58kg wybil mi beben jak z Indesitu i przytylem do 82kg. Probowalem roznych innych diet ale nic z tego. Stąd moje pytanie. Czy robiąc tą samą diete co rok temu, dam radę schudnąć to co przytyłem? [...]
[...] Epistane? Co jeszcze dodac do odblokowania? Przyznam się bez bicia że jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o SAA/PH stąd proszę o zrozumienie. Widziałem taki cykl rozpisany jako standardowy i czy taki cykl jest dobry jak na pierwszy raz? I jak brać do niego Clomid i Kreatynę? 1 tydz : 20 mg/d 2 tydz : 30 mg/d 3 tydz : 30 mg/d 4 tydz : 40 mg/d 5 [...]
[...] uda i sporych rozmiarow pupa oraz otoczone warstewka tłuszczyku bioderka. Niestety chudne troche inaczej niz chcialam - tzn, brzuszek płaski, łydeczki wymodelowane, łapki jak patyczki a te wredne sadełko poniezej pasa nadal swietnie sie trzyma Postanowiłam zaatakowac te miejsca przez miejscowa termogeneze (mam nadzieje ze nie poplatalam [...]
[...] prekaźniku. Wielkie dzięki za wszelkie sugestie. Znalazłem również kilka specyfików, które zawierają, Bioperine jest to słynny już u nas Tight. Co to jest ta, Bioperina? I jaką funkcję ona spełnia w preparatach spalających tłuszcz i oczywiście w organizmie?? Znalazłem też takie coś, co nazywa się T5 - Dorian Yates Approved czy może mi ktoś z [...]
[...] ale on niestety studiuje w Polsce i nie mógł tam zostać. Więc zaproponowali mu kontrakt na 6 meczy i trenował tylko 1 w tygodniu + mecz (za ten dzień treningu płacili mu tak jakby był w pracy). Na wejście dostał oryginalną koszulke Manchesteru z jego nazwiskiem i 2 pary korków NIKE. Pokazał im także stronke swojego byłego klubu i mówi ze sie [...]
Mam 15 lat gram w siatke od 5 lat nie mialem jeszcze powazniejszej koontuzji. Ostatnio bardzo boje sie o moje kostki (2 kumpli je skrecilo i widze jaki jest okres dojscia do dyspozycki) Słyszalem tez zdanie trenera mojej kumpeli ze stabilizatory powinno sie nosic tylko krotko po kontucji bo dzieje sie cos ze sciegnem .. tyle wiem... Wiec jak [...]
[...] mi aby zrzucić zbędną tkankę tłuszczową głównie z brzucha (wiem, wiem, że tkanka ubywa równomiernie z całego ciała po prostu brzuch to mój priorytet.) Mam pytanie czy aby jak najszybciej schudnąć jakieś 4-6 kg skupić się na aerobach i odstawić siłownię? Chciałbym aby moja zbędna tkanka tłuszczowa spadła najlepiej do marca. Używam następujących [...]
/SFD/Images/2016/9/8/785778e8515d4c168cc26548392a4cc8.jpg Tak jak w przypadku każdej nowej znajomości i tu liczy się pierwsze wrażenie i zwykle na tej podstawie padają pierwsze oceny oraz wstępne decyzje o podjęciu współpracy. Oczywiście nie wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe [...]
[...] temu może troszkę dłużej. na treningu przyjełem uderzenie znaczy zasłoniełem się przed kopnięciem bardzo silnym kopnięciem obrotowym i dostałem w bark po czym nagle nastąpił jakby paraliż reki po jakiś 5 minutach wyszedł mi któryś mięsień w okolicy obręczy barkowej bolało przez kilka najbliższych dni. doszłem do wniosku że powinienem udać się do [...]
[...] ciężarem i więcej powtórzeń w obawie o kontuzje. Jak widać ćwiczenia są same złożone, łącznie trzy na jedną partie, mimo że to FBW nie ma nic na biceps lub triceps, jak potrzeba to dorzucę Nie wiem czy są robione w odpowiedniej kolejności, starałem się je rozpisać tak, aby zacząć od najbardziej złożonych i męczących, kończąc na [...]
[...] (jestem raczej proporcjonalny). Problem polega na tym, że chciałbym poprawić sylwetkę, zrobić górę (ramiona, klatka, plecy) trochę nogi, stracić brzuch, ale nie chcę być jakiś szczególnie napakowany - dalej chcę się mieścić w swoje ciuchy... Nigdy nie chodziłem na siłownię, nie pracowałem fizycznie, czyli nie mam żadnej bazy. Czy przy [...]
